Meditáció a szívből való kivetítéshez

Ez a meditáció elbűvölő, vonzó személyiséggé tesz, akinek sok váratlan barátja akad. A Mangala Charn mantra védelmező fénnyel veszi körül a mágneses teret.

A mantra fordítása :

ÁD GURÉ NÉMÉ
Meghajlok az ősi bölcsesség előtt
DZSUGÁD GURÉ NÁMÉ
Meghajlok a korokon át létező bölcsesség előtt
SZÁT GURÉ NÁMÉ
Meghajlok az igaz bölcsesség előtt
SZIRI GURÚ DÉVÉ NÁMÉ
Meghajlok a hatalmas, láthatatlan bölcsesség előtt.

Könnyű ülésben alkalmazz enyhe dzsalandár bandhát.

MUDRA: Tedd össze a két tenyered a szívközpont előtt imapózba. A hüvelykujjak keresztezik egymást.
MANTRA, LÉGZÉS ÉS MOZGÁS: Zengesd a Mangala Charn mantrát:

ÁD GURÁ NÁMÉ
Eközben nyújtsd ki a karjaidat, ahogy a képen látható.
Húzd vissza a karjaid a szívközponthoz, eközben zengesd:
DZSUGÁD GURÉ NÁMÉ
Ezután ismét nyújtsd felfelé a karjaid, közben zengesd:
SZÁT GURÉ NÁMÉ
Húzd vissza a karjaid imapózba a szívközpont elé, közben zengesd:
SZIRÍ GURÚ DÉVÉ NÁMÉ

Összpontosíts az elméddel a zengetésre. A karod teljes nyújtását hangold össze a zengetéssel.

IDŐ: Végezd 11 percig, majd naponta 5 perccel növeld az időtartamot 31 percre, amíg tökéletesen el nem sajátítod.

Ezt a kriját Yogi Bhajan 1975. februárban  tanította

Ajánlom hozzá Snatam Kaur zenéjét: https://www.youtube.com/watch?v=0yGCiqL48Hc

pdf formátumban letöltheted innen

Kellemes gyakorlást!