Krija, hogy sugározd és teremtsd a jövőt

Válj mozdulatlanná és vetítsd ki az elmédet, hogy alkosd meg  a jövődet és világgal való viszonyodat.

Testhelyzet: Ülj könnyű ülésbe. Nyújtsd ki egyenesre a gerincedet és legyél nagyon mozdulatlan.

Szemek: Szemek csukva

Mudra: Nyugtasd a kézfejedet gian mudrában a térdeden.

I. Rész

Lélegezz be egy hosszú mély korttyal, szájon át. Lélegezz ki teljesen, lassan, csukott szájjal, orron keresztül. 7-15 perc

II. Rész

Belégzés és tartsd bent a levegőt kényelmesen.  Amíg bent tartod a levegőt meditálj a Nullán. Gondolkodj így:  „Minden nulla. Én nulla vagyok. Minden gondolat nulla. A fájdalmam nulla. Az a probléma nulla. Az a betegség nulla.” Meditálj minden negatív dolgon, érzelmi, mentális és fizikai állapoton és helyzeten. Minden egyes dolgot,  ami az elméd elé kerül nullázz le – egy egyszerű fényponttá, egy kicsit jelentéktelen dologgá. A pozitív dolgokat vedd észre, nullázás nélkül. Kilégzés és ismételd. Lélegezz kényelmes ritmusban. 7-11 perc

III. Rész

Gondolj arra a gondolatra, amire leginkább szükséged van. Milyen tulajdonság vagy helyzet az amire legjobban vágysz a teljes boldogsághoz és növekedéshez? Összesítsd ezt dolgot egy szóvá mint például „gazdagság” Egészség” „ Kapcsolat” „ Iránymutatás” „Tudás” „Szerencse” stb. Egyetlen szónak kell lennie. Összpontosíts arra az egy szóra, gondolatra. Vizualizáld a különböző oldalait. Belégzés és tartsd a levegőt, amíg ezt a gondolatot egy folyamatos sugárként sugárzod. Kapcsolódj rá. Lazítsd a lélegzetedet szükség szerint. 5-15 perc

Befejezéshez:

Belégzés, mozgasd a válladat, karodat, gerincedet. Nyújtózz fölfelé a karoddal, tárd szét az ujjaidat és lélegezz néhány mélyet.

Megjegyzés:

Az elméd teremtő képességégének nincsenek korlátai, ha fókuszáltan sugárzod, miután megtisztítottad minden zavaró gondolattól és ragaszkodástól. Ezt gyakorolni legjobb üres gyomorra, egy léböjtön töltött nap után.

 

pdf verzióban letöltheted innen.

Kellemes gyakorlást kívánok! A tapasztalataidat és élményeidet oszd meg velünk is.