Ez egy jó Kundalíni Jóga meditáció annak, aki nem tudja, hogy hogyan kell meditálni, vagy ki akarja fejleszteni a cselekvés közbeni koncentráció képességét. Lehetővé teszi, hogy szabályozott legyen a reakciód minden helyzetben, és a legborzalmasabb, szétszórt elmének is frissességet és összpontosítást biztosít.
Könnyű ülésben alkalmazz enyhe torokzárat, dzsalandara bandhát.
SZEMEK HELYZETE: Összpontosíts zárt szemmel a harmadik szemre (a két
szemöldök között.)
MANTRA: SZAT NÁM
MUDRA: A jobb kezed négy ujjával érezd a pulzusod a bal csuklódon. Tartsd az ujjaidat egyenesen, könnyedén úgy, hogy érezd a pulzusodat az ujjhegyeiddel.Minden szívverésre hallgasd mentálisan a SZAT NÁM mantrát.
IDŐ: Végezd 11 percig. Építsd fel 31 percre.
Pdf verzióban letölteheted innen.
Élményeidet és tapasztalataidat oszd meg velünk is.
Kellemes gyakorlást!