Ez egy jó Kundalíni Jóga meditáció annak, aki nem tudja, hogy hogyan kell meditálni, vagy ki akarja fejleszteni a cselekvés közbeni koncentráció képességét. Lehetővé teszi, hogy szabályozott legyen a reakciód minden helyzetben, és a legborzalmasabb, szétszórt elmének is frissességet és összpontosítást biztosít.

Könnyű ülésben alkalmazz enyhe torokzárat, dzsalandara bandhát.

SZEMEK HELYZETE: Összpontosíts zárt szemmel a harmadik szemre (a két
szemöldök között.)

MANTRA: SZAT NÁM

MUDRA: A jobb kezed négy ujjával érezd a pulzusod a bal csuklódon. Tartsd az ujjaidat egyenesen, könnyedén úgy, hogy érezd a pulzusodat az ujjhegyeiddel.Minden szívverésre hallgasd mentálisan a SZAT NÁM mantrát.

IDŐ: Végezd 11 percig. Építsd fel 31 percre.

Pdf verzióban letölteheted innen.

Élményeidet és tapasztalataidat oszd meg velünk is.
Kellemes gyakorlást!