Meditáció, hogy elfogadd, elég vagy úgy, ahogy vagy

Amikor közel van a kezed a mellkasodhoz, az a „kicsi ént” jelképezi. Amikor távol, a nagy, folyton táguló határtalan Ént. Ebben a meditációban a „kicsi én”, a véges, behatároltén beleolvad a „nagy énbe”, a végtelen Énbe újra és újra. Megtapasztalod milyen nagyszerű, erős és hatalmas vagy igazából.

elég vagy

 

Ülj kényelmesen egyenes gerinccel, a jobb kezedet lazán tedd a térdedre.

A bal kézfejed tedd a mellkasod (szív központ) elé 15 centivel.

Miközben azt mondod „I am” (Én vagyok) mozdítsd a kezed a mellkasod felé, hogy csak 10 cm maradjon a kezed és mellkas között.

A második „I am” közben távolítsd 30 centire a kezed. Lélegezz be és hozd vissza az eredeti helyzetbe a kezed. Minden mozdulattal kiterjeszted magad a saját magad szabta korlátok közül.

Folytasd ezt a ciklust 11 percig, de kezdd nyugodtan 5 perccel.

Ez a meditáció Gurmukh-tól a Boutiful, Beautiful, Blissful című könyvben található.

Ajánlom hozzá Sat Kartar Kaur zenéjét: https://www.youtube.com/watch?v=oHZQBY907tI

Ezt a meditációt is fogjuk végezni az Elengedés Workshopon nov. 30-án.