Krija a kommunikációs problémák megoldásáért

Testhelyzet: Ülj könnyű ülésbe, egyenes gerinccel.

Mudra: Érintsd össze az egyik kezed hüvelykujját és Merkúr ujját (kisujját) a másik kezed hüvelykujjával és Merkúr ujjával. Hajlítsd be a Nap ujjadat (gyűrűs ujj) a tenyered felé, de ne érintsd hozzá. Nyújtsd a Jupiter (mutató) és Szaturnusz (középső) ujjadat fölfelé, de ne érintkezzenek.

Zene: Hallgasd meditatívan a Beloved God című dalt, Singh Kaur Peace Lagoon albumának első számát.
(elérhető pl: http://www.spiritvoyage.com/yoga/Peace-Lagoon/Singh-Kaur/CDS-001183.aspx)

Idő: Kezdj 11- perccel, fokozatosan növeld 31 percre.

Hatása: Ez a meditáció aktiválja a Merkúr kommunikációs erejét.

Yogi Bhajan 1986. augusztus 22.

 

pdf verzióban letöltheted innen.

Kellemes gyakorlást kívánok! A tapasztalataidat és élményeidet oszd meg velünk is.

Rendszeres jógaóráimat itt találod.