Globális szádhana

Február 6-tól globális méretű, 40 napig tartó közös gyakorlásra hív bennünket Snatam Kaur és Sopurkh Singh jógatanárok.

Engedd el a félelmeidet és legyél tudatos vezető

40 napig, több ezer ember a föld különböző pontjain fogja ugyanezt a meditációt végezni nap mint nap. Hatalmas erejű folyamat ez, amiben részt venni kihívás és áldás.

A mantra a meditációhoz: Aadays Tisai Aadays Aad Aneel Anaad Anaahat Jug Jug Ayko Vays
(Ádész tiszé ádész ád áníl ánád ánáhát dzsug dzsug éko vész)

Azt jelenti: Minden tisztelet az Egynek, Üdvözlet a Legfőbb Lénynek, akinek a jellemzői leírhatatlanok, Aki kezdet nélkül van, A Megszólalatlan Hang, Akinek a formája Egy minden Koron keresztül

Úgy tartják, ez a mantra belénk csöpögteti az univerzum teljes tudását anélkül, hogy egy könyvet is elolvasnánk. Ez a jógi szerény meghajlása a végtelen előtt.

 

Így végezd:

Ülj sarokülésben egyenes gerinccel. Kipárnázhatod magad, hogy kényelmesen tudj így ülni, vagy ha nem megy ülhetsz könnyű ülésben, esetleg  széken, úgy hogy a talpad a földön legyen.
Nyújtsd a karjaidat párhuzamosan, vízszintesen előre, legyen a könyököd, kézfejed teljesen nyújtva, tenyér lefelé néz. Az állad enyhén húzd be.
Zengesd a mantrát erőteljesen a köldöködből. A meditáció alatt tartsd a szemedet csukva.
Miközben zengeted a mantrát emeld a karjaidat 60 fokos szögben fölfelé és engedd vissza az kiinduló helyzetbe a következő képpen:

Aadays – föl
Tisai – le
Aadays – föl
Aad – le
Aneel – föl
Anaad – le
Anahat – föl
Jug Jug – le
Ayko – föl
Vays – le

Mielőtt elkezded a meditációt, hangolj rá az Ong Namo Guru Dev Namo mantrával

A meditáció teljes ideje 31 perc, de végezheted 11 percig is.

 

Snatam Kaur és Sopurkh Singh gyönyörűen magyarázza el és kíséri végig ezt a meditációt

Kellemes gyakorlást!